前两天上门诊，接诊了一个瘦削的年轻女性，眉头紧锁，看上去精神状态不太好。
她坐下来就问我，“医生，你看我是不是湿气重啊？头昏蒙蒙的，总是觉得全身乏力。”
原来她平时比较忙，低头工作时间比较长，饮食不规律。
最开始只是觉得颈项部麻木、肌肉紧张，后来脖子开始酸痛，头部昏昏沉沉，严重的时候还觉得恶心、想吐，全身乏力，走路时轻飘飘的，感觉头重脚轻。
一看她的舌苔脉象：舌淡，苔薄白，脉细弱，我说：这些症状都是长时间低头工作导致的，也就是颈椎病的症状。根据中医辨证，这属于心脾不足，而不是湿气重。
一到春天，就有人说自己“湿气重”，需要调理。尤其是某些养生机构，把所有症状表现都归结于“湿气重”。那么，到底什么才是湿气重？湿气重有哪些表现？该如何去调理呢？
1、什么是湿气？
中医学里，将含水分多现象称为“湿”，主要包括两方面内容。
（1）一是由于器官功能损伤，不能正常生成、运输、代谢水液，导致水液停滞在机体、经络里，产生一系列相关症状，这就是“湿”，或“湿盛”“湿邪内蕴”。
（2）是指自然界中湿气太重，称为“湿淫”。不管是内脏功能损伤导致的湿，还是自然界的湿，都会侵袭人体，从而产生一系列的症状。
2、湿气的表现，可以自己发现吗？
人体内主导水湿生成、运输、代谢有关的脏腑包括脾、肾、肺、三焦、肝等，任何一个脏腑功能失调，都有可能引起水湿痰浊蓄积停滞。
人体出现“湿气”后，我们自己可以发现吗？这就要从“湿”的特点和表现来判断了。
“湿”的特点是重着粘滞，容易阻滞气机。“重”就是沉重；“着”字念zhuo,是“附着”的意思；“粘滞”是不爽利的意思。
湿邪阻滞在不同部位，会出现不同的临床表现：
（1）留滞经脉之间，可见到头部沉重，像裹紧包布一样，头晕、头昏，或全身困重、肢体沉重，拖不动双腿、行走困难，颈项部僵硬强急，前屈和后伸困难，或其他关节肿胀、疼痛。
（2）夹杂风邪和寒邪，侵袭人体，阻滞经络，可以导致肢体痉挛。
（3）犯上焦和肺部，则出现胸闷、咳喘；湿阻滞中焦，则出现胃胀、腹胀、憋闷、食欲不振、口腻或口甜感，舌苔厚而粘腻；
（4）湿阻滞下焦，则出现小腹胀满、大便稀溏或腹泻，小便不利；
（5）水湿泛溢于皮肤，则表现为水肿，皮肤鼓胀、发亮，或皮肤瘙痒、斑疹、丘疹等。
上面所说的这些症状，到底是不是“湿浊”或者“痰浊”，有一个很重要的标准，那就是看舌苔脉象。
一般来说，“湿浊”或者“痰浊”的脉象一般多见濡脉和滑脉，舌苔多为白厚、腻苔、腐苔等。
脉象太专业，普通民众不能区别和认识，而舌苔是客观表现，很容易区别出来。所以，当你看到对方的舌苔是白厚、腻腐时，基本可以判断属于“湿浊”或者“痰浊”，或者通俗地称之为“湿气”。
临床上常见的眩晕、慢性胃肠炎、慢性阻塞性肺病、代谢综合征（包括肥胖、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、甲状腺功能减退）、内分泌紊乱、结节、囊肿、肿瘤、腰腿痛等疾病，若合并白厚苔或腻腐苔时，我们就可以判断是“湿气”。
3、湿气怎么调理
（1）用艾叶泡脚或洗澡：
艾叶是常用中药，具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效。
每次用艾叶g煮水后，用来洗澡或泡脚，可以有效利湿散寒，改善关节疼痛、减轻身体困重等症状。
（2）穴位敷贴：
也就是用具有祛湿功效的中药膏药外贴于穴位，可以用艾叶、茯苓、薏苡仁等中药，制作膏药。
材料：艾叶g、茯苓g、薏苡仁g
制作方法：上三味中药，打成细粉，以植物油混匀。每次用小勺子挑取药物约3g，搓成蚕豆大小的药饼。将活血止痛膏剪成4cm×4cm大小的敷贴，把药饼放在穴位上，用敷贴贴起来即可。
每个穴位用一个药饼，每天贴一次或隔天贴一次，每次5小时左右。
常用穴位：阴陵泉、丰隆、中脘。
上述穴位敷贴，以穴位皮肤发红、轻度瘙痒为度，每天贴5小时作用，根据自身皮肤的耐受度，自行调节，避免皮肤破损和局部感染。
（3）口服中药茶
具有健脾利湿作用的中药有很多，如赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实、茯苓、砂仁、陈皮、泽泻、猪苓、炒白术等。
以上中药任选5味，每味10g，以开水浸泡后，频频口服代茶饮。可长期饮用，改善全身困重、大便稀溏、水肿等症状。
注意，很多人都以为赤小豆就是红豆，所以用红豆熬汤、用红豆泡茶，结果并没有达到去除湿气的作用。
两种豆子的共同点表现在颜色上，都是暗红色。不同点有以下几点：两者形状不同：红豆比较圆，体积比较大；赤小豆细长稍扁，体积比较小。
后者为红豆
口感不同：赤小豆质地坚硬，难以煮烂。红豆则更软，容易煮熟，口感绵密。
功效不同：红豆有化湿补脾之功效，适合于脾胃虚弱者，可以提高免疫力，促进身体健康发育。
有利湿消肿、清热退*、解*排脓的功效，能够润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥。
（4）养生膏汤
健脾祛湿汤
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪*草10克，猪胰克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪*草、猪胰洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合人群：适合脾胃虚弱、消化不良、胃口差者服用。
和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合人群：适合脾虚、舌苔厚腻者服用。
清热去湿汤
材料：土伏苓克，粉葛克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮10g，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合人群：适合脾虚、四肢水肿、舌苔厚腻者服用。
鹌鹑去湿汤
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合人群：适合清热去湿，润肺化痰。
猪胰去湿汤
材料：猪胰克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪胰先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
适合人群：该汤有清热去湿，去肝热的功效，对糖尿病有效。
*瓜去湿汤
材料：老*瓜克（去核囊），陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。
做法：老*瓜去核囊、切大块；陈皮略浸泡、刮囊、洗净；鸭肾洗净、飞水、切片；粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老*瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
适合人群：本膏汤具有清热解之效，适用于烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
4、其他祛湿小贴士
（1）不要久居潮湿之地，尽量不要长时间在外面潮湿的地方劳作。
（2）湿气大、阴雨天时不要常开窗户，天气晴朗时要开窗通风。
（3）不要勉强穿没有晒干的衣服。
（4）潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，天气寒冷时不要吃过于寒凉的食物。
（5）天气晴朗时要多出外晒太阳，适当运动，让身体发汗。
（6）拔罐、刮痧等也可以祛湿，应该在有资质的机构进行。
（7）某些食物有加重湿气的作用，本身就有湿气的人，避免进食。这类食物主要是寒性食物，包括：螃蟹、苦瓜、西瓜、白酒和油炸食物等。
首发于：禾健康研究所
编辑：秦嫣#湿气重怎样调理#