正月十五吃元宵，是国人庆祝元宵佳节的一种特有方式。全家人在一起吃元宵或汤圆，寓意着团团圆圆。但是不少朋友表示，吃完汤圆后出现胃难受，消化不良的情况，这是怎么一回事呢？
原来，这主要是因为，元宵或汤圆的主要成分都是糯米，黏性高不易消化，且还有一个重要特性就是胀性小，换句话说就是它生的时候和煮熟的时候膨胀的比例是差不多的，因此一不小心就容易吃多。另外，元宵和汤圆里面还有各种高糖分的馅儿，白糖、玫瑰、花生、芝麻、核桃、豆沙、枣泥、果仁等等，消化功能较弱的人，吃多了以后，容易出现消化不良的状况。
消化不良主要体现在哪些方面呢？餐后饱胀：由于食物长时间存留于胃内不经过消化和排泄，长期堆积引起的不适感。早饱感：指进食少许食物即感胃部饱胀、食欲消失、不能进常规量的饮食。上腹痛：疼痛多无规律，部分患者与进食有关，有时患者无疼痛感，而主诉为特别的不适。上腹烧灼感：位于胸骨剑突下、脐水平以上，两侧锁骨中线之间区域的难受烧灼感，与烧心不同，后者指胸骨后的烧灼样疼痛或不适。
除了以上这几种症状，不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状。因此，不要觉得消化不良是一个肠胃小问题，如果出现消化不良，可以试试以下几种方式，进行缓解。
1、先吃主食
在出现消化不良的时候首先注意的就是饮食问题，那么应该怎么缓解呢，在日常的生活中应先吃主食，主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
2、少吃难以消化和易胀气的食物
高脂肪、高蛋白食物难以消化，使胃蠕动缓慢，增加胃的负担。豆类、洋葱、土豆、红薯等易引起胃肠胀气，影响胃的运化，也会加重消化不良的症状。蛋白质或钙质较多的食物，如乳类、乳制品、瘦肉类等，会使排便呈碱性，干燥且量少，难以排岀。这些食物建议少吃为好。
3、吃点水果
甜点吃得过多会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，此外，不妨买点金银花、菊花、木棉花，煲水喝，还能平衡消化功能。
4、服用和胃整肠丸
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。[1]
当出现消化不良的症状时，可以用温水服用4-6粒和胃整肠丸，孩子的用量是成人的一半。服药之后，饮食上宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物[2]。
脾胃是人体消化系统中非常重要的一个组成部分，很多人在平时如果没有注意控制好饮食，暴饮暴食，或者喜欢吃一些生冷寒凉的食物，那么脾胃的健康就会受到影响。在日常忙碌的生活中，一定要多注意肠胃健康，注意饮食。
参考资料：
[1]-[2]和胃整肠丸说明书