相对于冬天来说，春季的雨水量增多，尤其是清明前后，到处都是湿漉漉的，在这种情况下，人体也容易受湿邪侵袭。我们将和湿相关的体质状态分成三类：湿热型、脾虚夹湿型和寒湿型，应针对不同的症状选择恰当的食疗方。
1湿热型
湿热型的主要表现包括：身体困重，总是想睡觉，觉得口干但是不喜欢喝水，自觉胸闷或腹胀，消化不良，大便偏烂，有时大便偏臭，肛门有时发热，小便*，舌苔厚而较*，此类人群易上火，不宜吃热气食物。
推荐食疗方：木棉花苡米瘦肉汤。
烹调方法：取木棉花2朵（或干品30克），苡米15克，瘦肉克，生姜3片。将除瘦肉外的其余材料洗净后放入锅中；瘦肉洗净后切成块状放入锅中，倒入0毫升清水，煲1.5个小时即可。
食疗功效：此汤之中的木棉花性平味淡，有清热、利湿、解*等功效，而且不会伤及脾胃，有非常好的清热祛湿功效，配合有祛湿健脾之功的苡米，可以有效清除体内的湿热。
扩展药材：如果热比较明显，大便臭，小便*，口干口苦，可以在汤中加金银花15克，或葛花10克；若肢体困重、腹部胀满明显，可以在汤中加陈皮10克。
2脾虚夹湿型
脾胃是运化水湿的重要脏器，脾胃虚弱，无法运化水湿，遇到潮湿的天气就会感受湿邪，表现出全身困重，四肢无力，口淡口黏，食欲不振，小便色淡，大便烂而不臭，有时会夹有不消化的食物，舌苔多白腻等。
推荐食疗方：眉豆冬菇炖鸡脚
烹调方法：取眉豆克，冬菇50克，鸡脚3对，红枣5枚，生姜3片。将上述材料分别洗净，眉豆和冬菇去蒂，红枣去核后稍微浸泡；鸡脚去甲后敲裂，一同放到瓦煲中，倒入毫升清水，开大火烧沸后转成小火继续煲1.5个小时，调入少许盐即可。
食疗功效：眉豆有健脾渗湿之功；冬菇养胃、健脾、开郁；鸡脚不油腻，而且富含胶原蛋白，骨胶原，还能强健筋骨。三者一同熬汤，既可健脾益胃，利水祛湿。
3寒湿型
随着气候变暖，人们的衣着开始单薄，有些地方的人甚至已经开始吹空调，而且会吃一些寒凉的食物。寒湿型的主要症状是：怕冷，乏力，舌苔较厚，吃了生冷食物或腹部受凉之后症状会反复出现。
推荐食疗方：紫苏叶煲*骨鱼。
烹调方法：取鲜紫苏叶50克，*骨鱼克，生姜3片。将鲜紫苏叶洗净；*骨鱼宰杀后洗净；将锅置于火上，倒入适量植物油，油热后放入姜丝爆香，之后放入鱼煎至微*，倒入适量清水，开大火煮沸之后转成中火继续煮10分钟，撒入紫苏叶片刻，调入少许盐即可。
食疗功效：*骨鱼有养阳滋补之功；紫苏有散寒行气和胃解表之功。用鲜紫苏叶滚*骨鱼，不仅味道香美，而且有养阳健脾，祛湿醒胃之功。