1、二花蜜茶
食材：
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。
做法：
木棉花、槐花放入砂锅，加清水ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：
具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
2、辛凉饮
食材：
薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。
做法：
因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
功效：
这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。
3、枸杞薏米茶
食材：
薏米克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
做法：
1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。
2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。
如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
4、陈皮茯苓茶
食材：
茯苓5克、陈皮2克。
做法：
茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：
健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
5、五花祛湿茶
食材：
金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。
做法：
将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。
功效：
选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解*、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得本茶利湿效果更强。
夏天人们体内火气旺盛，容易上火，且饮食不宜过饱，一般吃到七、八分饱就足够了。还要注意饮食搭配，营养要充足、全面，不可挑食，不宜油腻。
很多人容易受天气影响，食欲不佳的人可以吃得清淡一些，这样有助于身体消化，还能帮助增强食欲，健脾养胃。可以多吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物，日常还可以搭配一些祛湿茶来帮助把体内的湿气排出去。
做好夏季祛湿的好习惯：
1、多喝热水，吃热汤、热饭。尤其是出汗口渴时更应喝热水。
2、少吃冷饮，少喝冷水。
3、多晒太阳。
4、出汗后切勿马上吹风吹空调。需要汗消以后再出去走动。
5、勤换衣服。
6、多洗热水澡，可除去一天中积累在身体上的寒气。
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