脑梗是生活中常见的一种突发性疾病，而且具有高死亡率、高致残率、高发病率的特点。
据不完全统计：我国患有脑梗的人数已经高达万，大部分都是中老年人，这也是中老年人提到脑梗就感到非常恐惧的原因。
但随着社会不断发展，人们生活节奏的加快，因不能规律饮食和作息。
导致脑梗逐步向年轻化发展，出现了越来越多因脑梗猝死的新闻。
从“拼多多女孩猝死”到“上海男子入职两小时猝死”无一不表明，脑梗越来越年轻化了。
因此，我们每个人都要及时发觉身体的异常，及时就医。
特别是在脚部出现以下3大预兆的时候，极有可能是脑梗找上门，一定要注意。
01
腿脚冰凉
腿脚处于我们身体的最末端，离心脏的距离较远，所以腿脚是血液循环最缓慢的地方。
一旦血管出现问题，腿脚很容易出现供血不足，缺少血液和营养的供给，从而出现腿脚冰凉的情况。
如果最近一段时间总是感到腿脚冰凉，极可能是血循环受到阻碍引起的，需要及时注意。
02
脚部发麻
如果长时间保持一个姿势不动，将会出现脚部发麻的情况。
如果朋友或家里人经常出现无故脚发麻的情况，需要予以重视了。
这意味着血管堵塞比较严重，影响到身体的血液循环。
各个器官得不到充足的血液和氧气，供给出现软化坏死的情况。
而且血管内就可能形成了血栓，一旦流动到脑部，可能会造成血管堵塞。
03
皮肤变化
一旦身体长时间出现供血不足时，不仅会有以上两种表现，还会出现皮肤颜色的变化。
有时可以看到腿脚处的皮肤明显的发青，活动腿脚一段时间之后，皮肤又会变成红润的色泽。
这是因为体内的血管堵塞比较严重，需要通过外界的活动来促进体内的血液循环，经常出现这种情况需要有所警惕了。
日常做好3件事，减少血管堵塞、预防脑梗
01
补充甘酸脂油
脑梗的高发人群是中老年人，但是年轻人也不要放松警惕。
在日常生活中需要多喝水，促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水的时候可以吃一些甘酸脂油。
它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管中堆积，从而清理血管，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
02
多吃粗粮
随着人们生活水平的提高，越来越多的人吃一些过于精细的米面，其实过于精细的米面不可多吃。
因为其中含有大量的碳水化合物，进入血液中会使体内的血脂升高，建议在日常生活中多吃一些粗粮。
例如：玉米、大豆、燕麦等等，可以补充体内所需的膳食纤维，减少脂肪在血管中的堆积。
03
适量运动
除了多喝水之外，还要适量的进行运动，像竞走、打太极等是非常适合中老年人的。
不仅可以加速身体的新陈代谢，减少血液粘稠度，在一定程度上可以降低血管堵塞的可能性，从而预防脑梗找上门。
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