回南天是我国南方地区常见的一种气候现象，常发生在二、三月份。这时候正值初春之际，气温回升同时湿度上升，室内外温差变大，暖空气进入室内，遇冷液化成水，导致墙上地上到处一直是潮湿的状态。
这时候又恰好碰上广州的梅雨季，墙里墙外到处都是湿淋淋的，衣服越晾越湿、地板是湿的、墙壁是湿的、连被子也是湿的，整个人都好像泡在水里一样。
处在这样潮湿的环境里，不仅会造成日常生活的不便，心情容易低落抑郁。
对于爱美的女孩子来说，回南天还会使头皮容易出油、皮肤粘腻，这是因为湿度大时，灰尘等小分子物质容易依附在空气中的水分上，随之粘附在我们的皮肤和头发上，导致粘腻不干爽。
从中医的角度，潮湿环境也会加重体内的湿气，致使出油的情况更加严重。湿邪过重还易伤阳气，影响脾的升清、运化功能，使津液无法上承，出现口干口苦的情况。
回南天还是皮肤病高发的时候，一方面潮湿环境容易滋生螨虫、真菌等微生物，导致荨麻疹、湿疹等，另一方面空气流通缓慢，花粉传播也容易导致过敏。
回南天的痛只有亲身体验过的人才知道，但年年与回南天斗智斗勇的南方人也有许多作战小妙招。
Part1
饮食方面
调理饮食，少吃生冷、油腻的食物，以免加重运化负担，同时可以辅以中医食疗祛湿。
1.广东人常用来煲汤的五指毛桃，就是一味利水祛湿的药材，《中华药典》记载，五指毛桃味辛甘、性平、微温，具有行气解郁、健脾化湿、止咳化痰等功效。《广西民间常用草药手册》记载，取五指毛桃90克，加猪脊骨炖汤，可以治疗气虚浮肿，是一道简便易做、又祛湿补气的美味佳肴。
2.很多人不知道的是，广州路边常见的观赏植物——木棉花晒干后，也是一味清热健脾祛湿的药材，可以用来煲汤。
木棉薏骨汤
木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花4-6朵，猪骨半斤，薏米30克，少量陈皮、生姜，盐、葱花适量；
做法：猪骨、薏米、陈皮、生姜加水，大火煮开后小火慢炖半小时；放入木棉花慢炖；最后放入盐调味，撒上葱花即食。
Part2
护肤方面
加强护肤，尤其是敏感性肌肤，在回南天更需要加强防护。
1.做好防护清洁工作。注意保持贴身衣物、被褥的干爽；留意毛巾上是否有霉点，有霉点的毛巾要及时更换。同时建议每天至少进行两次脸部清洁，每天洗澡一次，敏感型肌肤可适当减少清洁次数，避免造成其他的肌肤伤害。
2.适当地使用护肤品。及时把冬季使用的滋润型霜剂护肤品更换为较为清爽的乳剂护肤品，如保湿的喷雾剂、保湿乳和面膜等，皮肤过于干燥的可以不更换。
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温馨提示
（摄于三元里校区护理楼宿舍）
1.要提前关好门窗，不让暖湿空气进入室内，如果需要开窗通气，可以开向北的窗通北风。利用除湿机、空调、除湿剂、干燥剂、干燥包除湿。
2.衣柜的门要打开通风，避免衣物受潮。
3.除了做好环境的防湿，也要避免身体的湿气过重。可以做适量运动，如慢跑、瑜伽、太极等，促进气血循环，加速湿气排出体外。
作者：张晓雯
指导老师：潘华峰教授
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