近来天气多变，骤雨频发，你有没有觉得腿很重、感觉不甚舒适？湿有内湿和外湿之分。
外湿指外界湿气侵袭人体，或因气候潮湿，或涉水淋雨，或从事水中作业。外湿入侵会头痛，并伴有肢体困重麻木。
内湿指体内水湿停滞，多由脾失健运，以致水湿停聚，即所谓“脾虚生湿”。症状多为肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中黏腻等，舌苔厚腻，脉相濡。
食膳调理推荐，是春季养生之道。以下这几款茶汤，可以帮助我们祛除体内湿气。
1、茯苓瘦肉皮蛋粥
材料：大米克；皮蛋3个；瘦肉克；香油二分之一汤匙；食盐一汤匙；茯苓20克；清水适量、姜、香葱，少许。
做法：水沸腾约1-2分钟时先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入姜丝。再次煮沸约1-2分钟后，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分钟。再将剩下的一半皮蛋倒入，煮10分钟，调入适量的盐和香葱，即可出锅。
适合人群：一般人群或脾胃虚弱者均适宜。
禁忌人群：肾虚多尿或无湿热、津伤口干者慎服。
2、绿豆百合陈皮姜丝粥
材料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米克，冰糖80克，陈皮、姜丝若干。
做法：米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米、百合、陈皮、姜丝，煮成粥后放人冰糖。
适合人群：夏季清热解暑，外湿较重或一般人群。
禁忌人群：糖尿病病人，体质虚寒腹泻者慎服。
3、木棉化湿茶
材料：木棉花30克，槐花30克，菊花、罗汉果、陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、槐花、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水毫升大火煲开，再转小火煲一小时即可。
适合人群：痰湿较重，身体困重无力，咽痛痰多者。
禁忌人群：不适宜偏寒的体质，胃口不振者。
4、土茯苓祛湿茶
材料：土茯苓10克，佩兰10克，玉竹6克，乌梅6克，芦根10克，陈皮8克。
做法：土茯苓去皮切段，与其他材料一同放入砂煲中，加清水毫升，用大火煲开，再转小火煲一小时即可。
适合人群：感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。
禁忌人群：阳虚怕冷者勿服。
5、健脾祛湿瘦肉汤
材料：蜜枣、赤小豆、薏仁、扁豆、陈皮。
做法：将瘦肉6两在水沸腾后与各汤料一同放入煲内即可。
适合人群：脾虚湿困疲乏，胃口不佳食少者。
禁忌人群：肾虚水肿，大便干结者不宜用。
6、藕丝百合煲龙骨
材料：藕，百合，龙骨，冰糖
做法：藕洗净削皮切丝，百合剥皮切丝。开水锅中，加入龙骨、藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂即可。
适合人群：脾胃虚、湿气重，胃口不佳，虚烦不安者。
禁忌人群：患有心脑血管疾病的患者，痰热咳嗽者不建议食用。
湿气QAＱ：牛奶不能多喝，否则会加重湿气对吗？
A：一般来说，喝牛奶不会加重体内湿气，多喝有可能导致胃肠不适和胀气等情况。
Q：出汗多对排湿是有好处的对吗？
A：人体正常排汗就是一个排湿气的过程，并不是说出汗越多越好，让整个机体自然地出汗才是对排湿比较有利的。
Q：“早上吃三片姜有助于祛湿”，这个说法有道理吗？
A：姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气、预防感冒。平日适当吃一些，可以养生。
Q：“滚蛋”(将煮熟鸡蛋在身上滚动)祛湿法靠谱吗？
A：医学上并没有鸡蛋能除湿气的说法，但鸡蛋加热后在身上滚动可以活血化淤，促进血液循环，原理类似于中医上的热敷。
来源：医院，南方都市报
编辑：佛山新闻网吴碧霞
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