1.迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。
2.采取物理降温措施。如头部冰敷，全身用湿凉毛巾擦拭，或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。
3.及时补充水分，适量饮用淡盐水及其他清凉饮料。
4.服用治疗中暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等。
5.出现虚脱、意识障碍等中暑重症，医院救治。
使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜是外出防晒的常用措施。选择合适的衣服也同样重要。在炎热的夏季，穿着深色衣服比白衣服更防晒。虽然深色衣服比白色衣服吸热多，但只要衣着宽松，吸收的热量可以成为衣服内空气对流的动力，衣服内的空气对流，可将皮肤表面的汗液和部分热量带走，人体感觉凉爽。浅色衣服在隔绝紫外线的作用上不如深色衣服，特别是那些白得耀眼的衣物，通常含荧光增白剂，会将紫外线反射到人们的脸部，加速黑色素沉淀。西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑，除烦止渴，通利小便功效。另外，冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。还有绿豆汤，是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解*功效，尤其清热解*之力较强，对热*内阻，疮疡痈肿效果较好。凉茶方面，推荐广东人常饮的五花茶。五花茶由金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花组成，五花药性寒凉，合而煎服有清热解*、消暑去湿功效，其清热下火之力较绿豆汤更强，不适宜长期饮用。其实大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如*瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但是荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火加重暑热困阻。夏日养生如何把握好尺度，既能消暑而不伤阳，又能降温而不生寒呢？建议在日常生活中注意以下几点：1.空调制冷温度不宜低于26℃，或室内外温差不超过5℃。
2.避免空调风口直吹头背（人体阳位）。
3.避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品。
4.进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量避免冰镇而吃。
5.服食清热降火、消暑降温的凉茶、汤水时应适可而止，以免下火过度伤人阳气。
6.饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃。
7.空调受寒，手足不温可适当增加活动，最好有微微汗出，以升阳助气，发汗祛寒，促进气血流通。
来源：南方+客户端编辑：冰言猜你想看这几天广东连出“重拳”，为了补齐这块短板考生、家长须知！今年高考命题和考场防疫有这些要点高考前14天监测身体健康状况中高风险地区考生要全程戴口罩在京人员还能出行吗？抵达外省怎么办？一图读懂31省份防疫*策预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇