现在生活条件越来越好，很多人都有湿气，但只是程度不同而已。大多数的人都是吃东西特别油腻的人，并且他们缺乏锻炼。人体一旦有湿气，身体就会感到特别重、四肢无力、没有大便的形状和油腻的头发。在中医中，湿气被称为湿邪，这将严重危害我们的健康。它是健康的头号杀手，所以我们必须及时去除湿气。
什么是湿气？湿气是中医当中的一种说法，中医认为人体湿气过重与气候潮湿、吃肉多等因素有关。如今，湿气重的女性是很多的，女性体内湿气重的时候，精神状态会变差，舌苔也会变厚，需要早点调理的。湿邪侵入人体的时候，脾胃会受损，脾气虚的时候，体内气血运行会受影响，脸色会变得晦暗。身体气血运行对人体来说是很重要的，所以湿气重的时候不宜拖延。
湿气是怎么来的？湿气的形成与身体一个重要的器官有关，那就是脾。脾主消化水湿，它主要负责将人体代谢、循环造成的废水排泄出去。可如果脾损伤，出现脾虚问题，则水湿不能全部消化，就会在人体内部聚积，久而久之就易伤身体。
如何知道自己体内是否有湿气？只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。1.起床时看感觉
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。
2.穿衣时看感觉
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
3.如厕时看大便
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
去湿气的食疗方法（一）清热祛湿粥赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
温热服食。
清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
大便干结者不宜用。
（二）要想排出体内湿气，可以通过喝茶来实现。首先喝茶利尿，而利尿对排湿有很大的帮助，再者是茶饮多由药食同源材料组成，既是食物也有一定的药理作用，长期饮用调理还没有副作用，而且饮茶还养生保健。三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。所以，不管你是湿热还是寒湿，都具备很好的祛湿效果哦!服用方法：一般来说喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时，取出一小袋茶包，注入开水，闷泡5分钟就可以饮用了。一般闲暇时间都是可以喝的，当成茶来喝，小口频饮。建议用量早晚各泡一袋这样祛湿效果更好。（三）健脾养胃，利尿除湿（*金组合）：
如果觉得前两个配方材料不好配置，价格昂贵，食用不便，口味难以接受，也可选择下面的祛湿*金搭档，不仅能去湿气，还能保护脾胃，食疗更健康！祛湿*金搭档
全麦茯苓茶树菇粉+全麦姬松茸金针菇绿茶粉
全麦不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源，它不含脂肪，热量低，富含碳水化合物，而且含有大量的营养，是保持身材苗条的最佳食物，可以畅通肠胃。
茯苓味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。生津液利小便。（《本草纲目》）用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
茶树菇
性平，甘温，无*，中医认为该菇具有补肾、利尿、治腰酸痛、渗湿、健脾、止泻等功效，是高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。其多糖具有抗衰老、抗癌，免疫调节的作用。茶树菇含有人体自身不能合成的八种氨基酸。
姬松茸
性平，味甘；归心、肺、肝、肾经。具有健脑、消炎、益肾、降血糖、改善糖尿病、降胆固醇、增强精力、改善动脉硬化、预防心血管病等功效。
金针菇
金针菇又称“智力菇”，因富含精氨酸和赖氨酸以及多种矿物质和维生素，对儿童增长智力有重要作用。含有功能性蛋白和多糖，能防癌抗癌，抑制血脂升高，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。中医认为，金针菇性寒，味甘、咸，具有补肝、辅助治疗胃肠道炎症等病症。
绿茶
绿茶是未经发酵制成的茶，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，防衰老、防癌、杀菌、消炎，还能降血脂、降血压、降血糖、防龋齿、清口臭、减肥。
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