TUhjnbcbe - 2024/10/27 19:36:00
夏至，是古时民间“四时八节”中的一个节日，也是“二十四节气”中的第十个节气。《恪遵宪度抄本》曾记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至过后，高温常伴阵雨，天气湿热，暑热邪盛，容易使人体心火旺盛，脾胃功能低下，食积不开胃。因此，夏季养生，应注重清热祛湿，调理脾胃。养生之道·重视子午觉中医认为，夏至是阳气最盛的节气，极则必反，夏至日阴气生而阳气始衰，即阳气会越来越少，阴气反而越来越旺盛。因此应该顺应自然界阴盛阳衰的变化，调整作息，保证睡眠时间。俗语说“睡得香，寿而康”。在中医理论中，午觉可以阳养阴，子觉则以阴养阳，每天的子时和午时均是人体最容易犯困、最易入睡的时候（子时：夜间23点到凌晨1点，午时：中午11点到13点）。由此，在夏至这个重要的节气，不宜做过于激烈的运动，勿贪睡、勿熬夜，睡好子午觉，才有利于人体的培阳生阴。养生之道·饮食清淡吃点“苦”夏至时节，阳极阴生，阴气居于内，饮食勿过咸、过甜，应多吃苦味之物，如苦瓜、苦杏仁、苦荞麦等。苦能解热，调和阴阳，防病治病；饮食上应清淡，少食油腻之物，多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜等解暑益气、生津止渴的食物如。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，此节气也可适当吃些生姜，以防暑度夏。养生之道·忌久吹空调、贪食生冷夏至养生要顺应此时“阳盛于外”的特点，注重蓄养阳气，不宜贪食生冷，冰镇冷饮虽清凉解暑，但过度摄入会损耗阳气，损伤脾胃。夏季炎热，很多人喜欢长时间呆在空调房里，温度设置过低或一开一整夜等行为，长期以往易致寒邪入侵，损伤阳气，寒气凝滞，就会气血运行受阻，容易出现感冒、头痛、鼻塞等不适。养生之道·节气养生茶饮夏至时节，高温与雨水交替，环境温度给病原体生存繁殖创造了良好的条件，容易导致人体食欲下降、情绪低落、抵抗力低下等，如果此时再受外邪入体，就会湿热伤脾需去“湿热”补“脾胃”。根据这一节气特性，本期推出一款消暑祛湿茶饮——“花竹饮”，由木棉花、水翁花、淡竹叶、灯芯草、甘草、陈皮、山楂7味药材组成，有清热祛湿、调和脾胃的功效。木棉花味甘，性凉，归大肠经。具有健脾祛湿、清热解暑、回血化瘀、行气止痛的作用，常用于泄泻、痢疾、痔疮出血以及因脾胃湿困所致的四肢酸痛、头身困重等症状。水翁花味苦、微甘、性凉，归肺、脾、胃经。具有清热解毒、祛暑生津、消滞利湿的功效，常用于感冒发热、细菌性痢疾、急性胃肠炎和消化不良。灯芯草味甘、淡，性微寒，归心、肺、小肠经。具有清心火，利小便的功效，常用于心烦失眠、尿少涩痛、口舌生疮。淡竹叶，又名消暑草，味甘、淡、性寒。归心、肺、胃、膀胱经。具有清热泻火，利尿通淋的功效，常用于热病烦渴、口疮尿赤、热淋涩痛。甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经。具有补脾益气，清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的功效，常用于脾胃虚弱、倦怠乏力、心悸气短、咳嗽痰多、腕腹、四肢挛急疼痛、痈肿疮毒、缓解药物毒性、烈性。陈皮味苦、辛，性温。归肺、脾经。具有理气健脾。燥湿化痰的功效，常用于脘腹胀痛，食少吐泻，咳嗽痰多。山楂味酸、甘，微温，归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散瘀，化浊降脂的功效，常用于肉食积滞、胃脘腹满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺疼、胸痹心痛、疝气疼痛、高脂血症。该茶饮对应夏至节气注重清热祛湿、调理脾胃的理念。木棉花、水翁花、淡竹叶、灯芯草、甘草搭配陈皮、山楂，独具药香味，入口甘，回口甜，口口生香，沁人心脾，尤其适合夏至时节。此茶性稍偏凉，适合心火旺、暑湿烦躁、脾胃气滞、湿阻中焦、食欲不振、食积腹胀者。作者：叶睿恒、医院全媒体团队出品