TUhjnbcbe - 2024/10/18 16:47:00
最近这几个月身处广东别的没有雨水特别多本来广东人就很容易湿热这下更是湿得透透的、热得透透的每个人都被爆痘、口腔溃疡、食欲差、困倦乏力包围怎么办？别担心清热祛湿的攻略准备上了马上照着做吧~适当运动出汗这个时节，运动一下，出点汗最好了。这样不仅可以舒展体内的阳气，还能去除身体的湿气。但切记不可剧烈运动，大汗淋漓，以免阳气耗伤。不要总是待在空调房里，老是待在空调房里不出去活动，时间长了，人体免疫力功能下降，容易感冒。从中医角度讲，这是因为耗伤了肺气，脾阳受困，严重的还会出现腹泻等症状。需要提醒的是，运动时需要补充水分，不但消暑解渴，更重要的是，饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。凉菜冷饮虽爽，但勿贪多天气一热，吃凉菜喝冷饮的人就会增多。这样虽能解一时之热，但寒凉之邪可能已进入体内，贪图了嘴巴上的过瘾，容易造成腹痛腹泻、呕吐等不适。因此要尽量少吃凉菜喝冷饮，要多食蔬菜水果，少食湿热之品。宜多食新鲜蔬菜、水果，多食山药、莲子、薏米、芡实、赤小豆等，亦可煮粥食。那少喝冷饮的话大热天气应该喝什么好呢？盐开水：中医称“白开水是百药之王”。喝白开水时最好加些盐。对于高温天，出汗过多，多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。而茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右，所以温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。不过绿豆性太凉，体虚者不宜食用。做些醒神自我推拿揉捏少冲：位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。大拇指和食指轻轻夹住另一只手的小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。每日一次，一次3至5分钟即可。按揉阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。用拇指或食指指腹按揉阴陵泉，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。按揉足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用拇指或食指指腹按揉足三里，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。最后为大家带来了几款食疗方：荷叶茯苓粥材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米克做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥。功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢砂仁鲫鱼汤：材料：鲫鱼1条，砂仁5克，姜片3片做法：鲫鱼去掉内脏洗净，下锅煎至两面金黄；砂仁打碎；瓦煲加适量清水，放入姜片煮沸后放入鲫鱼，小火煲半小时后加入砂仁稍煮5分钟，加盐调味即可。功效：芳香化湿开胃。和中化湿汤材料：木棉花（干品）30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。功效：适合脾虚湿热者饮用。薏米汤材料：薏苡仁、排骨、生蚝、益母草（珍珠花菜、西洋菜、枸杞叶均可）、生姜、胡椒粉、鱼露。做法：将排骨与薏米仁、生姜一起放入锅中熬制45分钟；加入瘦肉猪杂、生蚝、蔬菜等配菜煮沸；最后调味。功效：健脾开胃，清热祛湿，更适合潮湿闷热的南方夏天。