湿气重是现在人们普遍存在的一个健康问题，特别是到了夏天下雨天多，空气潮湿，闷热的天气让湿气重的人很难受，身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，呆滞机体出现消化不良，水湿内生，从来加重湿气的产生，湿气重容易使人食欲不振，精神不振，大便粘黏，腹泻，水肿，小腹胀等现象，湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛，而且湿气很严重的时候，可以引发妇科炎症，各种慢性病，这都是有可能的，有句话总结的挺好，就是：湿气是万病之源。
都说千寒易除，一湿难去，可见湿气一旦上身想要丢弃是多么不容易的一件事情，去湿气是一个持久战，不是三天打鱼两天晒网就能搞定的一件事情，大多数湿气重的原因就是饮食不合理导致的，有的人根本管不住自己的嘴，就是不管什么食物只要自己的嘴爽快了就可以了，根本不想想自己的身体是否能承受得了，偶尔身体发生写“求救”的信号，自己也不怎么注意，一到夏天就更是不得了，雪糕西瓜还是女生们的最爱，总觉得吃点凉爽的东西降降温挺好的，但是湿气就在这不知不觉中加重，所以日常我们要控制自己的饮食，病从口入还是有一定的依据，我们要管住自己的嘴巴，如果湿气重，日常生活中我们不该吃的尽量别吃，除此之外，我们坚持3菜3汤，扫空湿气，万病在不知不觉中就被“毁灭”了。
3菜
生活中扁豆是常见的蔬菜，主要的功效就是健脾和中，消暑化湿，湿气重的人我们平时就可以常吃尖椒炒扁豆丝，而且做起来是非常的方便的，我们只需要准备好我们需要的食材，然后起锅烧油，油热以后，我们放入葱姜蒜炒出香味儿，然后放入过了水的扁豆，翻炒几遍之后完后倒入切好的豆角，继续翻炒一两分钟就可以出锅装盘了。
冬瓜也是营养价值比较高的食材，有消热，利尿，消肿的功效，而且价钱比较亲民，性价比是比较高的一种食材，冬瓜做起来也是非常简便的，适合我们上班赶时间的人群，冬瓜作为家常菜也是人们很喜欢的一道菜，我们可以隔三差五的吃这道菜，对我们的身体有利无一害。
山药和羊肉都是祛湿佳品，是天然的祛湿神奇，我们湿气重的人可以经常食用这道菜的，两者中和起来效果更佳，山药炒羊肉虽然没有尖椒炒扁豆丝，还有冬瓜炒青椒那么简单，但是这道菜的营养价值比上面两道菜的要高很多，所以湿气重的人为了自己的健康不要嫌，麻烦，这道菜常吃去湿气肯定事半功倍。
3汤
大家都知道薏米红豆粥是去湿气最好的药，薏米去湿气，利脾胃，消水肿，坚持喝红豆薏米粥轻身益气。我们将薏米红豆温水浸泡半日，用纱布将仙鹤草包好，起锅烧水，水开后经红豆薏米放进锅中，熬制成粥就可以食用了，很简单的。
柠檬茶也是一种很好的祛湿饮品，而且制作起来是非常的简单的，我们只需要把柠檬切成片，然后将玫瑰花用水清洗一下，沥干水分，然后把干净的玫瑰花放入茶壶内，倒入开水，3分钟后，我们再放入柠檬片，两分钟后就可以饮用了。
木棉花煲汤，祛湿利水，健脾舒肝，木棉花常为祛湿的好食材，既有祛湿的功效，又有平和清润的功效，所以没事的时候木棉花煲汤，对人们去湿气来说效果很好。
以上的3菜3汤生活中我们要坚持食用，才可以让湿气一扫而空，让万病在不知不觉中被“毁灭”，还我们健康的身体。