体内湿气重，看似不是大病，但“湿是百病之根源”若湿气过重，对人体伤害非常大。最开始可能是会非常难受。进一步会引起各种各样的不适，最后诱发各种疾病。
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湿气重的人身上3处很“粘腻”，常吃6物可祛湿，加1运动效果佳
嘴巴粘腻
嘴巴粘腻主要表现为嘴巴里黏糊糊的，感觉张不开嘴一样，并常伴有口苦、口干、口酸等等。而且舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，舌苔有发黄发腻的现象，伴有口臭的毛病。
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大便粘腻
正常人的大便应该是呈条状的，不粘马桶，能比较顺利地被冲掉。而体内湿气比较重的人，会发现自己的大便颜色发青，多数不成形，看起来比较稀，并且经常会有大便粘马桶的情况出现。
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头发粘腻
头发出油严重，且三天两头就生头屑、变油腻，知道是什么原因吗？或许是因为体内的湿气造成的，并且湿气越重的人，头发油腻的症状就会越明显，甚至直接都黏在了一起，梳都梳不开。
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现代人上下楼有电梯，出门开车，进入有空调，常年生活在一个恒温的环境下，经常熬夜晚睡，大吃大喝等，长期如此，就会导致人体功能紊乱，湿气乘机而入。日常可多吃一些祛湿健脾的食物，比如以下六种，一起来看看吧！
黄花菜水
黄花菜虽然不起眼，可是去湿气的效果非常地好。它本身所含的胡萝卜素甚至超过了大家很熟悉的西红柿的几倍。自然而然地，它的清热、利湿的作用也很强。把15克干品黄花菜洗干净放在锅中，加入适量水煎煮锅，过滤渣取汁代茶饮用，具有清热利尿，健脾祛湿的作用。
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冬瓜
冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，经常吃点冬瓜能将人体内的废物排出体外，可以促进人体新陈代谢，煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
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无花果
无花果性味凉甘，有清热生津、健脾开胃的功效。可把猪肉洗净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内，加清水ml，隔水炖2小时即可，常吃能帮助湿气的排出，减少湿气积累，对身体大有裨益。
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薏米红豆粥
薏米也称“龙珠米”，大家最为熟知的功效可能就是清热祛湿了。而薏米祛湿，就像疏通水道一样将水排走。它入脾、胃、肺经，利水而不伤正、健脾而不滋腻。用薏米加红豆煮粥具有良好的祛湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。
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木棉花
木棉花清热利湿、解毒，将晒干了的木棉花煮粥或者煲汤，可以解毒清热驱寒去湿；木棉皮煮水也有清热、利尿、解毒等功效，注意在食用花朵时不可直接食用鲜花，应当将花朵放在太阳下自然晒干，只有当它彻底被晒干时，花朵里含有的生物毒素才有可能去掉，避免食物中毒的可能和危险。
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小米
小米也称粟米，中医认为，小米味甘咸，有益肾和胃、除热安眠、助消化、补虚损等作用。常吃小米粥能够提升脾胃运化能力，让脾胃功能更好，脾胃好了，人的元气也会更强，精气神也会更好，身体的各项脏腑才能更健康，那么湿气也不容易入体了。喝小米粥时记得，把上面一层厚厚的米油也加进去，那是小米的精华所在。
一项网红居家运动——普拉提运动——非常轻缓的运动不妨试试
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
我们平时在家做普拉提30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时，跑步2小时，游泳1小时，哑铃4小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
今天只需要49元（一杯奶茶）就可以包邮到家哦，就能带一个小小的健身房回家，一本万利，点击下单，极速发货。
结语：每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？