零食依赖者越来越多，一方面，很多人通过吃零食来排解压力；另一方面，香酥可口的零食也满足了我们对口感的需求。但不得不提醒大家，口感越好的食物，越要当心它的脂肪含量。
就拿曲奇饼干来说，很多人只知道其口感好，却并不知道自己吃进去的是什么。曲奇饼干制作时要加入大量黄油，由此带来的后果就是，脂肪含量很高（有的达50%以上），尤其是饱和脂肪和反式脂肪酸含量高。
榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品，口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。
有人说了，粗粮饼干应该很健康了吧？未必。要当心口感太好的高纤或粗粮饼干。纤维饼干口感粗糙，但纤维非常善于吸收脂肪，如果饼干放进了足够多的油，自然就变得香酥可口，但却失去了健康意义。
这些高糖、高盐、高脂肪的零食就属于中医里讲的“肥甘厚味”，如果吃得太多，超过了身体需要的量，就会在体内淤积化成湿，形成脂肪，是饮食养生的大忌。
经常吃这些零食的朋友，可以在旁边备上一些祛湿茶：
1、薏米、黄芪荷叶茶。薏米20克、黄芪5克，葛根5克，荷叶3克，陈皮一块。将上述食材清洗干净，放入开水中泡10分钟，就可以饮用了。这款茶可以有效祛湿，效果十分显著。
2、五花祛湿茶。金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。这道祛湿茶选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得利湿效果更强。
3、竹叶茶。竹叶也是祛湿的好手，将一小撮竹叶茶和适量的冰糖，用开水冲泡之后就可以喝了。这款祛湿茶主要的功效就是清热、祛湿、利尿，还具有解毒的作用。