科普高血脂易引起脑梗塞,六种降血脂好 [复制链接]

因为在肥胖人群中患高血脂的人员最多，此类人员除了一部分遗传原因外，大部分人都是暴饮暴食后导致肥胖的。因此应该改掉暴饮暴食的习惯，少吃油腻食物、动物内脏，多吃豆制品等蛋白质含量高的食材，严格控制每天脂肪的摄入量。

对于血脂高的人群，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果来代替曾经的大鱼大肉，而且蔬菜、水果有很多人体所属的维生素，甚至有些蔬菜、水果还能降低人体胆固醇。降血脂。比如苦瓜、芹菜、大蒜、*瓜、苹果等。

水是生命之源，科学证明人体应该保证每天8杯水的摄取量，对于高血脂患者来说更加有必要多喝水了。如果觉得白开水无味、难喝，也可以制作一些山楂茶、菊花茶等茶水，这些不但能解渴，长期饮食还能起到降低血脂的作用。

经研究调查发现，吸烟、酗酒的人群中患有高血脂病症的比不吸烟酗酒的高。因为当人们在吸烟的时候会吸收香烟中的尼古丁，而尼古丁会让我们的心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高，酗酒同样如此。所以要使身体内的血脂降低，一定要远离烟酒。

前面已经说过高血脂大多存在于肥胖人群中，所以对于这类人员应该加强运动，减轻体重。虽然运动锻炼是一件蛮折磨人的事情，那就从自己感兴趣的运动入手，比如男生可以选择兵乓球、羽毛球、游泳，女生可以去跳跳绳、练练瑜伽，也可以去慢跑、快走。切忌不要参与强度剧烈的运动。

对于轻度血脂高患者我们可以通过饮食、运动来降低血脂，但是高血脂严重的患者当采用上述方法还降不下血脂的时候，也有必要通过药物来治理。但是切记盲目乱吃药物，一定要在医生的指导下合理使用药品。