全国白癜风医学高峰论坛 很多人觉得,做梦会影响睡眠,想要极力避免。根据德国健康专家的研究指出,强烈的脑力劳动会使大脑的脑细胞逐渐衰弱,一个美梦却能起到锻炼大脑的效果。借助睡眠时的做梦可以让大脑细胞自我修复,延缓功能衰退。而噩梦,其实是可以通过睡前锻炼被赶走的。你可以试试每晚睡前都在卧室里做做肌肉松弛技巧法:1,尽自己最大可能地用力握紧双手后放松,手指指向头部轻轻按压太阳穴,两手再慢慢放回大腿内侧按揉,令身体最紧张的两个部位先放松下来。2,将双手手掌放在肩膀上,手肘向内靠近,感觉到上臂紧张后放开双手,用力抬起肩膀,再慢慢放下,缓解肩颈紧张的肌肉。3,额头上扬,拉紧额头的肌肉,逐次用力放松,并且随着额头上扬紧闭双眼,再随着肌肉的放松而睁开眼睛。4,用力将胸膛向上挺起来,背部向前拱,感受到背部放松时,慢慢松弛下来。在整个过程中要随时保持深呼吸,才能收获最佳的效果。睡眠中,每个人都会做梦,有些可能会让你记忆深刻,有些可能睡醒就完全不记得。而噩梦是让许多人头痛的问题,你还在不知道如何摆脱噩梦而苦恼吗?不妨试试以上这几个方法吧。相关文章推荐:噩梦可能透露着4种疾病
(3)行业及职业结构
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